Vấn đề lão hóa là một trong những vấn đề nổi cộm được cánh phụ nữ chúng ta quan tâm nhiều nhất. Vậy cần bổ sung những chất gì để ngăn chặn tình trạng lão hóa nhanh ở phụ nữ, giữ mãi sắc xuân. Trong nội dung bài viết này mình sẽ giới thiệu cho các bạn 7 thực phẩm chống lão hóa cho nữ tốt nhất mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Contents
Top 7 thực phẩm chống lão hóa cho nữ
Dươi đây mình sẽ tổng hợp 7 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất giúp phòng chống lão hóa cho nữ giới mà bạn có thể tham khảo.
Quả cà chua
Trong cà chua chứa nhiều lycopene, đây là một loại carotenoid giúp cho làn da trở nên mịn màng hơn. Trong một nghiên cứu vào năm 2008 chỉ ra rằng những người có nồng độ lycopene cao hơn sẽ sở hữu làn da đẹp mịn màng hơn.
>>> Xem thêm: viên uống chống lão hóa astaxanthin
Ngoài cà chua các bạn cũng có thể bổ sung nồng độ lycopene từ các loại quả như bưởi hồng, cà rốt, dưa hấu, ổi và ớt đỏ.
Quả cam
Quả cam là một trong những loại quả chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da và các tế bào bên trong cơ thể. Ngoài ra, trong quả cam còn chứa nhiều vitamin c, tạo collagen giúp giữ cho da luôn mịn màng và căng, giữ mãi sắc xuân cho phụ nữ.
Yến mạch
Những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao thường khiến da dễ nổi mụn và xuất hiện các tổn thương trên da gây ra sẹo hoặc nếp nhăn. Yến mạch là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường thấp. Đây là loại thực phẩm chứa các thành phần dưỡng chất tự nhiên giúp tái tạo làm lành các tế bào da bị tổn thường, cũng như làm dịu khi da bị kích ứng.
>>> Xem thêm: trà kombucha
Quả bơ
Bơ được biết đến là một loại quả thơm ngon với mùi vị ngọt nhẹ và béo. Bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn thức uống thơm ngon như sinh tố bơ, bơ chiên giòn, salad bơ sốt mayonaise…
Trong bơ chứa nhiều chất béo đơn không bảo hòa giúp duy trì độ ẩm cho da. Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết giúp cho làn da trở nên sáng mịn, căng mộng.
Trái nho
Trong trái nho chứa nhiều chất resveratrol. Đây là một trong những chất có tác dụng chống oxy hóa cho làn da và có tác dụng chống viêm da, kích ứng da. Ngoài ra, các thành phần hoạt chất có trong nho còn giúp cho làn da chống lại các tác hại từ tia cực tím và ánh nắng mặt trời.
Thịt bò nạc
Thịt bò nạc là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất protein cao giúp tái tạo collagen ngăn ngừa lão hóa cho làn da của phái nữ.
Để giúp cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn nên ăn từ 60mg đến 120mg thịt bò từ 2 đến 3 lần trong một tuần.
Thịt cá hồi
Cá hồi được biết đến là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều omega-3. Omega-3 là một trong những chất giúp ngăn ngừa lão hóa làn da ở phụ nữ, giúp căn bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. Ngoài ra, omega-3 còn giúp ngăn cho việc ngăn ngừa các tế bào ung thư lây lan và phát triển.
Việc ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất omega-3 sẽ giúp cho làn da của phụ nữ luôn căng mịn, sáng bóng, giữ mãi nét thanh xuân cho phụ nữ.
Các bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món khác nhau như canh chua đầu cá hồi, cá hồi chiên nước mắm, cá hồi nướng, lẩu cá hồi,…
Viên uống chống lão hóa cho nữ
Ngoài các loại thực phẩm kể trên thì các bạn cũng có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa và chống lão hóa bằng viên uống chống lão hóa astaxanthin. Đây là một trong những loại viên uống tốt giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn hiện nay.
Nếu các bạn có nhu cầu mua viên uống chống lão hóa astaxanthin thì có thể liên hệ với công ty thực phẩm Organic để được đội ngũ nhân viên của chúng tôi hỗ trợ tư vấn thêm về sản phẩm.
>>> Bài viết liên quan: Top 5 Serum chống lão hóa an toàn hiệu quả cho da nhạy cảm
Tác giả
